• DOLAR
    3,8685
    % -0,48
  • EURO
    4,5492
    % -0,80
  • ALTIN
    156,2214
    % 0,23
  • BIST
    $17.759
    % 5,22
Aç Kalmayarak Nasıl Zayıflanır

Aç Kalmayarak Nasıl Zayıflanır

Aç kalmadan zayıflamak tahmin edildiği kadar zor değil. bazı kurallara dikkat ederek aç kalmadan zayıflamayı başarabilirsiniz.

1- Peynir ve Yoğurdu Light Tercih Edin 

Süt ve yoğurt gibi besinleri light tercih etmenizde yarar var. Kalori değerini düşürerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Sit ile yoğurdu günde 4 porsiyon tüketirseniz daha başarılı bir diyet yapmış olursunuz. Ligt besin seçenekleri günlük olarak 180 kalorilik enerji tasarrufu yapmanızı sağlar. Bu öneriyle birlikte kısa süre içinde 2 yada 3 kilo verebilirsiniz.

3-adimda-nasil-zayiflanir-kilo-diyet

2- Düzenli Olarak Kahvaltı Yapın 

Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltınızı aç kalmadan iyi bir şekilde yapabilmek için 15 gr fıstık ezmesi (light), 1 dilim ekmek (çavdar ekmeği, 100 gr ananas, 1 kutu süt (light) yiyebilirsiniz. Bu kahvaltı biçimini tercih ederek güne formda başlayabilirsiniz.

fitnes

3- Ekmek Tüketimine Dikkat Edin 

Ekmek tüketmeden diyet yapamazsınız. Bazı diyetisyenler ekmeğin tüketilmemesi gerektiğini söylüyorlar. Diyette kesinlikle ekmek tüketilmelidir. Tatlı yememek ve bel kısmındaki yağlı bölgeden kurtulabilmek için tahıllı ekmeklerden öğün sıralarında 1 yada 2 dilim tüketmelisiniz.

3haftada5kilo

4- Meyve Porsiyonlarına Dikkat Edin

Diyet esnasında önerilen meyve porsiyonları çok dikkatli şekilde tüketilmelidir. Gün içinde size önerilen meyvelerden sadece 400 gram tüketin. Bu miktarın üzerine çıktığınızda tehlike çanları çalmaya başlayacaktır. Tükettiğiniz 400 gramlık meyveleri de gün içinde 2 yada 3 öğüne bölüştürerek yemelisiniz.

sut-icen-kadin_99a67016-ad9a-4231-961d-351c22f17c40_1

5- Aç Kalmadan Zayıflamak İçin Balık Tüketin 

Aç kalmadan zayıflamak için balık tüketimine dikkat edin. Haftada 2 kere balık tüketin. Balık tüketmediğiniz günlerde açığı kapatmak için gece uyumadan önce 1 tablet olacak şekilde balık yağı alın. Balık aç kalmadan zayıflamak için ideal bir deniz ürünüdür.

fft99_mf4408300

6- Bol Bol Hareket Edin 

Aç kalmadan zayıflamak istiyorsanız hareket etmeye özen göstermelisiniz. Oturduğunuz yerden istediğiniz kiloya kavuşamazsınız. Gün içinde 10 bin adım atmak sizi fit bir görüntüye kavuşturacaktır. Bunun yanında bol su içmekte zayıflamanıza yardım edecek bir diğer etmendir. Gün içinde 2 litre su içerek ve yürüyüş yaparak diyetinizi destekleyebilirsiniz.

kilo-kontrolune-kisin-da-devam

Sosyal Medyada Paylaşın:
Önceki Yazı
Sonraki Yazı

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?