• DOLAR
    3,9141
    % -0,12
  • EURO
    4,6563
    % -0,26
  • ALTIN
    161,1841
    % 0,46
  • BIST
    103.559
    % -0,41
Adet Ağrısına Çözümler

Adet Ağrısına Çözümler

1) Belinizde ağrı varsa dizlerle daire çizmeyi deneyin. Sırtüstü yatıp dillerinizi göğsünüze çekin. Sırlınız düz şekilde yere dayalı kalsın. İki dizinizle birlikle küçük daireler çizmeye başlayın. Dizlerinizi karnınızın üslünde sağdan sola hareket ettirin ve bunu on kere tekrarlayın.

2) Sırtınız için iyi gelen bir başka egzersiz, diz çöküp topuklarınız üzerinde oturarak ellerinizi vücudunuzun yakınında, avuç içleri yukarıya bakar şekilde yere koymaktır. Başınızı yere dayayarak yavaş ve derin nefes alın. Nefes verirken nefesinizi belinize doğru İtmeye çalışın. Bu hareketi beş nefes alıp verinceye ya da sancınız dininceye kadar tekrarlayın.

3) Küçük krampları gidermek için yere oturun, tabanlarını bir araya getirdiğiniz ayaklarınızı ellerinizle tutun ve ayaklarınızı yukarı doğru çekmeden derin nefes alın. Nefes verirken hafifçe öne eğilin; sırtınızı ve belinizi hafifçe gererek herhangi bir rahatsızlık hissetmeyecek kadar öne eğilin. 3-5 nefes kadar bu durumda kalın.

Krampları iyice giderebilmek için sırtüstü yatın ve ellerinizi iyice ısınıncaya kadar ovuşturun. Sonra ellerinizi karnınızın üstüne koyun: Sağ elinizi göbeğinizin altına, sol elinizi üstüne yerleştirin. Sonra bu şekilde gövdenizi 20 saniye kadar sağa sola sallayın. Sallanmaya son verdiğinizde, ellerinizi karnınızın üstünde tutmaya devam edin. Ellerinizin her türlü sancıyı çekip aldığını hayal edin. Bu egzersizi birkaç kere tekrarlayın.

Aromateropi Adet Sakinleştiricileri

Ruh halinizdeki olumsuzlukları içine on damla bergamot, lavanta yo da sardunya esansiyel yağı ile 120 gr su koyduğunuz sprey kutusunu odanıza püskürterek giderebilirsiniz.

Sıvı tutmaya yardımcı olmak üzere iki tatlı kaşığı taşıyıcı yağa beş damla paçuli ya da biberiye esansiyel yağı ekleyerek kendinize masaj yapın. Sessiz kramplara karşı bir kap soğuk suya iki damla adaçayı ya da beş damla papatya esansiyel yağı ekleyin, havluyu bununla ıslatıp on dakika kadar karnınıza serin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?