• DOLAR
    3,6813
    % -0,58
  • EURO
    4,3335
    % -0,34
  • ALTIN
    152,4101
    % 0,30
  • BIST
    102.455
    % 1,14
Basura İyi Gelen Yiyecekler

Basura İyi Gelen Yiyecekler

Basur yani hemoroid, yanlış beslenme, hareketsizlik gibi alışkanlıkların uzun vadede ortaya çıkardığı bir rahatsızlıktır. Anüsteki damarların şişerek makatın dışına çıkması ile oluşan dış hemoroid ve makattan kan gelmesi ile kendini gösteren iç hemoroid olarak ikiye ayrılan bu rahatsızlığın temel nedeni kabızlıktır. Uzun süre tuvalette oturma ve ıkınma sonucu meydana gelen basurun tedavisinden önce, rahatsızlığın sebepleri araştırılmalı ve beslenme ve yaşam şekli düzene sokulmalıdır. Sindirimi kolay ve sağlıklı besinler yiyerek ayrıca gün içinde yeteri kadar hareket edilerek bu rahatsızlık tolore edilebilir. Fazla kilo, yeterince sıvı almama, yağlı, bol karbonhidratlı ve fast food beslenme, gazlı veya sağlıksız içecekler, lifli gıdalardan uzak durma, probiyotik içerikli gıdaları kullanmama sonucu basur kaçınılmaz sondur ve ülkemizde çok yaygın bir rahatsızlıktır. Gerçekten iyi bir beslenme ve sağlıklı yaşam kriterleri ile basurun gerilemesi ve yok olması mümkün. Şimdi o yiyeceklere bir göz atalım.

  • Lifli Gıdalar: Lifli gıdalar bilinenin aksine vücutta sindirilemeyen posalı gıdalardır. Bu gıdalar sindirilemediğinden midede daha uzun süre kalarak kişiyi tok tutar ve kilo kontrolünü sağlamak isteyenler için bu olumlu bir durumdur. Lifli gıdalar bağırsakta da önemli işlevlere sahip. Bağırsakları toksinlerden temizleyerek, bağırsağın hareketlenmesini sağlıyor, dışkıyı yumuşatıyor ve işleyişini düzenliyor bunun yanı sıra pek çok rahatsızlığın da tedavisi içerisinde lifli gıdalar yer alıyor. Lifli gıdalar hangileridir bir bakalım:
  1. Tam Tahıllı Gıdalar: Tam tahıllı gıdalar arasında en başta yulaf gelmekte. Yulaf lif bakımından oldukça zengindir. Yulaf ezmesi veya yulaf kepeği tüketmek günlük lif ihtiyacının büyük kısmını karşılar. Bunlar dışında yulaf kepeği, kahverengi pirinç, soya fasülyesi, badem, mercimek, arpa unu gibi besinler lif yönünden zengindir.
  2. Prebiotik Gıdalar: Başta soğan ve sarımsak olmak üzere, bakliyatlar bu gruba girmekte. Soğan ve sarımsak doğal antibiyotik olarak blinir ve gerçekten sağlık için her gün tüketilmelidir.
  3. Meyveler: Kuru erik, kuru kayısı, portakal, greyfurt, mandalina, elma, armut, avokado, kiraz, kavun, karpuz, kuru üzüm gibi meyveler lif yönünden zengindir ve bağırsak hareketlerini düzenleyerek, bağırsağın düzgün çalışmasına yardımcı olurlar.
  4. Sebzeler: Enginar, brüksel lahanası, ıspanak, kabak, bezelye, patates, pırasa gibi sebzeler lif yönünden zengindir. Yeşil yapraklı bitkiler özellikle sağlık için çok tavsiye edilmektedir.
  • Probiotik Besinler: Bağırsak florasını koruyan ve bağırsağın işleyişini düzenleyen probiotik ürünler basur için gerçekten en önemli besinler arasındadır. Probiotikler bağışıklık sistemi için de çok önemli olan bakterilerdir. Bu bakteriler genel sağlık için de oldukça önemlidir. Yoğurt, kefir, ayran gibi süt ürünlerinde bulunan probiotikler artık probiotik mayalarla zenginleştirilerek bakteri sayısı artırılıp, bağışıklık siteminin güçlenmesi sağlanabiliyor. Bu bilinç artık gelişmekte ve olumlu sonuçlar kısa sürede alınmakta. Bu olumlu sonuçlardan bir tanesi kabızlığın üzerindeki etkisi. Probiotikler bağırsaklarda çok önemli işlevlere sahip, üstelik de hastalıklara karşı koruyucu bir önlem. Kabızlık giderilince basur problemi de kısa sürede yok olacağından probiotik ürünleri beslenme düzeni içerisinde mutlaka bulundurmak çok önemli.
  • Sıvı İçecekler: Basurun daha doğrusu kabızlığın en önemli nedenlerinden biri vücudun susuz kalmasıdır. Su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Özellikle kış aylarında susuz kaldığımızı pek fark etmeyiz ancak susuzluk başta baş ağrısı olmak üzere organlarda rahatsızlıklara yol açmaktadır. Su başta olmak üzere, sindirimi kolaylaştıran bitki çayları içmek de basura iyi gelebilir. Lif içeren meyvelerin posalarıyla birlikte yapılan meyve suları da faydalı olabilir.

Bunların dışında basura iyi gelen bazı bitkiler vardır. Bu bitkilerden bazılarının suyu içilirken bazıları da basurlu bölgeye kompres uygulamasında kullanılır. Kısaca onlardan da söz edecek olursak :

  • Papatya: Papatyanın iltihap giderici özelliği vardır. Soğumuş papatya çayı ile basurlu bölgeye kompres uygulanabilir ve yine papatya özlü kremler kullanılabilir.
  • At Kestanesi: Bu bitkinin de yine iltihap giderici ve kanamayı durdurucu özelliği vardır. At kestanesinin çayı içilip soğumuş çay ile basurlu bölgeye kompresi yapılabilir.
  • Kantaron Yağı: Doku tazeleyici ve yaraları iyileştiren özelliğiyle kantaron yağı basur için kullanılabilir. Hücreleri yenileyen ve cildi tazeleyen kantaron yağı kompres şekilde uygulanabilir.
  • Aloe Vera: Yara ve yanıkları iyileştiren bu bitki evlerde bulundurulabilir. Yaprakları kırıldığında içerisinden çıkan jel kıvamlı bir madde çıkar, bu madde pamuğa sürülüp basurlu bölgeye uygulanabilir.

Basuru Tetikleyen Yiyecekler

Basura iyi gelen yiyeceklerden bahsetmiş iken kaçınılması gereken yiyeceklere de göz atmak gerekir. Öncelikle baharatlı, acı yiyecekler, pizza, hamburger, çiğ köfte gibi içerisinde tam olarak ne olduğunu bilmediğimiz üstelik zararlı olduğu bilinen fast food gıdalar, gazlı ve şekerli içecekler, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünleri, monosodyum glutamat içeren paketli gıdalar, pastörize sütler ve meyve suları, mecbur kalınmadıkça ilaç ve antibiyotikler, sentetik şekilde hazırlanmış vitaminler,  mineraller, koruyucu madde içeren ve raf ömrü çok uzun olan yiyecekler gibi sıralamak mümkün. Özellikle şekerin son yıllarda pek çok rahatsızlığın temeli olduğu bilindiğinden, mümkün olduğunca şekerli besinler ve şekerin kendisinden uzak durmakta fayda vardır. Basur, kabızlık sonucu gerçekleşen bir rahatsızlık olduğundan en önemli nokta kabızlığı önlemektir. Kabızlığın da önünde başka bir rahatsılık varsa hr şeyden önce o rahatsızlığın teşhis ve tedavisi yapılmalı, daha sonra diğer önlemler alınmalıdır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?