• DOLAR
    3,8869
    % 0,15
  • EURO
    4,5896
    % 0,25
  • ALTIN
    159,6263
    % -0,10
  • BIST
    107.717
    % -2,21
Bebek Emzirirken Anne Ne Yemeli Ne Yememeli

Bebek Emzirirken Anne Ne Yemeli Ne Yememeli

Bebek Emzirirken Anne Ne Yemeli Ne Yememeli ? Güzel bir hamilelik döneminin ardından, dünyalar tatlısı bebeğinize kavuşmanın mutluluğunu yaşarsınız. Fakat, beslenmesinde en önemli unsur olan anne sütünü ondan esirgemeyin. Çünkü, anne sütünde bulunanlar, başka hiçbir gıdada bulunmaz. Bununla beraber, emzirme döneminde annenin de beslenmesine oldukça dikkat etmesi gerekmektedir. Kendi sağlığı ve sütün besin değerlerinin yüksek olması açısından beslenirken bahsedeceğimiz unsurlara azami dikkat göstermeleri gerekmektedir. Annenin emzirme süresinde öncelikle dengeli ve düzenli beslenmesi gerekir. Günde 6 öğüne kadar yemeli ve öğünleri asla aksatmamalıdır. Bununla beraber günlük olarak en az 4 litre sıvı madde tüketmelidir. Sıvı tüketiminin anne sütünü çoğaltacağını bildiğimiz için, oldukça gerekli bir noktadır. Sıvı içecek olarak, taze sıkılmış meyve sularını ve süt ürünlerini tercih etmeleri de ekstra avantaj olacaktır.

Bebek Emzirirken Anne Ne Yemeli Ne Yememeli
Bebek Emzirirken Anne Ne Yemeli Ne Yememeli

Eğer hamile olduğunuz dönemlerde aldığınız vitaminler varsa, bu vitaminlere ara verilmeden, emzirme süresinde de devam etmek gerekir. Sütün etkisini ve yararını arttırmak için oldukça gereklidir. En önemli konuysa, bebeğinizi emzirirken, belli bir süre koymamanızdır. Çünkü bebeğiniz ilk birkaç ay içinde kendi beslenme rutinine sahip olacaktır. Yiyeceklere gelirsek, en az 4 5 porsiyon kadar meyve ve sebze tüketilmesi iyi olacaktır. Nişasta içeren ürünleri de şiddetle tercih etmelisiniz. Ekmek bunların başında gelir. Patates gibi ürünleri de tüketiminizi arttırmanız gerekebilir. Doğumdan sonra ki dönemlerde kabızlık sorunuyla karşılaşan annelerin, lif içeren yiyecekleri tüketmeleri metabolizmalarını hızlandırır ve sorunu ortadan kaldırır. Protein depolarından, tavuk ve balığı sık sık tüketmek gerekir. Çünkü annenin enerjik ve güçlü olması demek, çocuğunu iyi beslemesi anlamına gelir.

 

Kesinlikle konserve ve ton balığından uzak durmalısınız. Süte karışabilecek olan bu gıdalar bebeğinizi olumsuz etkileyebilir. Herhangi bir alerjik hastalığı olan annelerin, bunu tetikleyecek gıdaları tüketmemeye azami dikkat göstermesi gerekir. İçerisinde katkı maddesi bulunan gıdaları asla ve asla yememelerini de öneriyoruz. Son olarak, fazla miktarda baharat içeren ürünlerden de son derece uzak durulması gerekir. Bebeğinizin ve sizin sağlığınız için bunlara dikkat ediniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?