• DOLAR
    3,4723
    % -0,45
  • EURO
    4,1675
    % -0,39
  • ALTIN
    146,5783
    % 0,14
  • BIST
    104.769
    % -0,14
Bel Ağrısının Nedenleri

Bel Ağrısının Nedenleri

Bel ağrısı, herhangi bir anda bel bölgesinde meydana gelen acı verici hissiyat olarak adlandırılır. Her yaş grubunun dönem dönem yaşamış olduğu şikayettir. Hareket etmeyi kısıtlayan, can sıkıcı, zorlayıcı bir durumdur. Fakat her bel ağrısı çok risk arz etmez. Bazı bel ağrısı kendi kendine geçebilir. Eğer bel ağrısı devam ediyorsa ve ağrılar dayanılmaz bir hal alıyorsa, bir doktor kontrolüne başvurulmalıdır. İyi bir muayene sonrasında ağrıların sebebi ortaya çıkarılmalı ve gerekli tedbirler alınmalı, yaşam tarzında değişikliğe gidilmelidir.

Bel Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

  • Bel ağrısı olmadan sağlıklı, huzurlu, kaliteli bir yaşam şekli sürülebilmesi için bazı alışkanlıkları dikkate almak gereklidir. Bunlar arasında;
  • Yanlış, ters bir hareket ve zorlama yapma,
  • Dengesiz beslenme,
  • Hareketsiz bir yaşam,
  • Fazla kilolar,
  • Oturma şekli,
  • Yatağımızın sağlıksız ve omurga şekline uygun olmaması,
  • Stres, kaygı, endişe, depresyon durumu,
  • Sürekli ağır yük taşımak,
  • Yanlış ayakkabı seçimi,
  • Kireçlenme veya bel fıtığı (disk kayması) durumu,
  • Hamilelik,
  • Sinir sıkışması,
  • Yanlış bir biçimde eğilmek,
  • Sürekli oturmak ve sürekli ayakta kalmak sebebiyle yaşanabilmektedir.
  • Kaslardaki ani gerilmeler,
  • Bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmaması bel üzerinde baskı yapar, bu da zaten ağrıyan bele daha çok etki etmesine yol açar.

Bel ağrısına ne iyi gelir evde tedavi!!!

  • Dik bir duruşa özen gösterilmeli,
  • Ayakta durma ve oturma şekline özen gösterilmeli, çok fazla ayakta durulmamalı yada fazla oturulmamalı, ideal pozisyon benimsemeli,
  • Bel ve omurga sağlığına uygun, konforlu yatak ve yastıklarda yatılmalı, ayrıca yatış ve kalkışlarda dikkat edilmeli,
  • Karın kaslarını ve bel kaslarını güçlendirici egzersizler yapılmalı, yeni ağrıların oluşumu engellenmelidir.
  • Sürekli stres ve kaygı halinden uzak durulmalı, günlük yaşam gereği en azından kendi kendini motive etmelidir.
  • Ağır bir cismi kaldırırken veya bırakırken ani bir hareket yapmadan gövdeye yakın tutulmalı,
  • Kilo ise en büyük düşmanımız. Aşırı kilo omurgaya zarar vermektedir.
  • Beslenmeye dikkat etmeli, fast food tarzı besinlerden uzak durulmalı,
  • Eğer belde ağrı oluştuysa sıcak veya soğuk kompres yapılmalı,
  • Düzenli yürüyüş, esneme, germe hareketleri yapılmalı,
  • Yüzme, bisiklet sürme gibi aktiviteler de fayda sağlamaktadır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?