• DOLAR
    3,8685
    % -0,48
  • EURO
    4,5492
    % -0,80
  • ALTIN
    156,2214
    % 0,23
  • BIST
    $18.022
    % 2,03
Dengeli beslenme programı

Dengeli beslenme programı

Dengeli beslenme programı

Sağlıklı bir yaşamın şartı olan dengeli beslenme günlük ihtiyacınız olan enerjinin daha rahat sağlanmasında hem de vücudunuzun dengesinin çok daha düzenli olmasında oldukça önemlidir. Dengeli beslenme gün içerisinde bir canlının ihtiyaç duyduğu protein, mineral, vitamin, yağ ve karbonhidrat gibi ihtiyaçların tamamının yeterli miktarda alınmasıdır. İnsanın ruh haline de oldukça iyi gelecek olan dengeli beslenme programı vücudunuzu zararlı maddelerden arındırarak çok daha sağlıklı bir hale dönüştürecektir.

Sabah Kahvaltısı

Dengeli beslenmenin birinci şartı gün içerisindeki vücudumuzun bütün ihtiyaçlarını karşılamaktadır. Bu nedenle sabah kahvaltısı için yumurta, peynir, zeytin, 2-3 dilim tam buğday ekmek, salatalık-domates, bir bardak süt ve bolca su olmalıdır. Tüm bu besinler sayesinde karbonhidrat, protein, yağ, demir, kalsiyum ve flor gibi birçok vitamin ve minerali de vücudumuz almış olacaktır.

Ara Öğün

10 adet çiğ badem ve bir kase yoğurt da dengeli beslenme programının içerisinde mutlaka yer almalıdır.

Öğle Yemeği

Vücudumuzun ihtiyacı olan proteini karşıladığımız et, balık, tavuk gibi yiyecekler öğle yemeklerinde tüketilmelidir. Yine vücudumuzun sıvı ihtiyacını ve baharat ihtiyacını karşılayacak olan çorbalar da öğle yemeklerinin vazgeçilmezi olmuştur. Çorba ve etin yanına salata da zeytinyağı ile tüketilebilmektedir.

Akşam Yemeği

Yarım tabak sebze yemeği ve yarım tabak salata akşam yemeklerinin çok daha hafif geçmesine yardımcı olacaktır. Bunların yanı sıra yine çorba ve kefir de dengeli beslenmenizde önemli bir noktadır.

Ara Öğün

Yatmadan önce alacağınız 5 adet ceviz de sağlıklı bir şekilde yağ tüketiminizi sağlayacaktır.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?