• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Diz ağrıları için egzersiz

Diz ağrıları için egzersiz

Diz ağrıları için egzersiz

Genel olarak vücutta ağrı yapan bölgeleriniz belirgin öyle değil mi? En başta diz ağrıları yer alırken, bacak ve diğer bölgelerde olan eklemsel ağrılarda kendisini gösterebilir. Hele ki sporcuysanız, yanlış hareketlerden kaynaklı olarak menüsküs yırtılmasına kadar pek çok farklı sorun yaşamış ve ağrılardan başınızı kaldıramıyor olabilirsiniz. Sizler için, diz ağrıları için egzersiz hareketlerinden bahsederek, kısaca bilgilendirmeler yapalım.

Egzersiz hareketleri

Başlangıç aşamasında olan diz ağrıları için, diz ekleminin etrafında bulunan kaslarınızı çalıştırarak, ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Bunu da şu şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

Kaslarınızı güçlendirebilmek için, günlük yeteri kadar yürüyüş sağlamanız gerekiyor. Diz ağrınızı hafifletebilmek için, bir dizinizi kırarak, diğer dizinizi de dik bir şekilde uzatarak yere oturur şeklinde esneme sağlayabilirsiniz. Bu egzersizler yardımcı olurken, egzersiz sonrası buz uygulaması, diz ağrılarını kontrol altına alabilmekte daha faydalı olacaktır.

Bacak ve diz kasları

Sizlerin diz ağrıları için egzersiz yapacağınız hareketler, bacak kaslarınızı da güçlendirecektir. Suquat squat hareketi bacak kaslarınızı geliştirmekte en etkili yöntemdir aslında. Fakat aşırı derecede ağrı çeken kişilerin, bu hareket sonrasında yanlış bir uygulama gerçekleştirmesi durumunda zarar görebilmesi mümkün olabilir. Bu sebepten dolayı, eğer ki ağrılarınız başlangıç düzeyinin üzerinde ise, doktor kontrolü olmadan egzersizler yapmanız önerilmez. Eğer ki zamanınız yok ise, doktor kontrolü olmadan, hafif tempoda yürüyüşler sizlerin diz kaslarınızın ağrılarının giderilebilmesinde yardımcı olabilir. Böylelikle ağrılarınız zamanla hafifleyebilecektir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

istanbulda ucuz bayan escortlar
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,