• DOLAR
    3,9655
    % 0,08
  • EURO
    4,6973
    % 0,09
  • ALTIN
    164,9434
    % 0,02
  • BIST
    102.068
    % -2,57
Doğum sonrası egzersiz

Doğum sonrası egzersiz

Doğum sonrası egzersiz

Bayanların aslında en zorlu dönemleri arasında hamilelik dönemleri yer alıyor. Hem öncesi hem de sonrası, gerçekten dikkat edilmesi gereken noktalar olurken, bazı egzersizler de bayanların hayatını daha kolay bir hale getirebilmektedir. Genel olarak bayanlar, doğum sonrası egzersiz hareketleri hakkında bilgi sahibi olmak isterken, bu hareketleri gerçekleştirirken de dikkat etmeleri gerektiklerini unutmamaları ön planda yer alıyor.

Egzersiz hareketleri

Elbette ki zorlu bir dönem geçirdiniz. Bu dönem içerisinde pek çok hareketiniz kısıtlandı, yürürken, koşarken, oturup ya da kalkarken oldukça dikkat ederek hayatınızı yaşadınız. Bu durumda da elbette ki aldığınız kilolar sizlerin moralini bozmuş olabilir. Sizlerde bu durumda, doğum sonrası egzersiz hareketlerinden yardım alarak, kendinize destek verebilirsiniz.

Hareketlerden bazıları şunlardır.

  • Karın hareketleri
  • Kalça egzersizleri
  • Bacak ve kol çalışmaları
  • Boyun hareketleri
  • Sırt ve omuz çalışmaları

Bahsedilen egzersizlerin her biri, sağlığı yerinde olan bayanların uygulayabilecekleri arasında yer alıyor.

Belinizi inceltmek için

Bel inceliği istiyorsanız eğer, sırt üzeri yatarak, dizleriniz bükülü şekilde bacaklarınızı karnınıza doğru çekebilirsiniz. Bunun yanı sıra, aynı şekilde ayaklarınızı kalçalarınıza çekerek, kalçanız üzerinde sağa ve sola dönüşler yapabilirsiniz.

Karın kasları için

Tabi ki uzun süredir karın kaslarınız kendini iyice saldı. Bu durumda sırtı üstü yatarak, dizlerinizi büyük ve yavaş hareketler ile ellerinizi dizlerinize ulaştırın. Belinizden itibaren öne doğru eğilerek bu hareketleri birkaç set halinde gerçekleştirebilirsiniz.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?