• DOLAR
    3,8685
    % -0,48
  • EURO
    4,5492
    % -0,80
  • ALTIN
    156,2140
    % 0,22
  • BIST
    $19.564
    % 3,85
Düzenli beslenme

Düzenli beslenme

Düzenli beslenme

Günlük yaşantımızda birçok işlev üstlenen vücudumuzun, üstlendiği bu görevleri tam manasıyla yerine getirebilmesi için düzenli bir şekilde, ihtiyacımız olan besinleri yeterli miktarda tüketmeliyiz. Bir kişinin iyi beslenmesi demek, günün her öğününde etli yemekler tüketmesi manasına gelmez. Vücudumuz birçok besin maddesine muhtaçtır. Ancak bunların hepsini et ürünlerinde aramak mantıksız olacaktır. Ette olmayan bir besin türünü alabilmek için sebze ve meyveleri de tüketmeniz gerekecektir.

Nasıl dengeli besleniriz?

Düzenli beslenme, bir insanın fiziksel ve zihinsel gelişimi, sağlıklı bir yaşam ve hayatı boyunca yaptığı aktiviteler için gerekli olan enerjinin farklı besinler tüketilerek elde edilmesidir. Peki, beslenmede dengeyi nasıl sağlarız? Vücudumuz, bazı işlevleri yerine getirmek adına farklı besinlerden farklı miktarlarda ihtiyaç duyar. İnsanlar ise bu besinleri gün içerisindeki öğünlerde yemiş olduğu besinlerin içerisinde bulunan öğelerden elde eder. Beslenmemizin dengeli olması için bu besinlerden ihtiyacımız kadar olan kısmını tüketmemiz gerekir. Beslenmeyi sadece açlığı gidermek olarak görmemek gerekir.

Dengeli bir tablo oluşturun

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerine göre farklı öğünlerde farklı miktarlarda besinler tüketmeniz en uygun olanıdır. Günlük olarak alınması gereken besin miktarları yaşa ve cinsiyete göre değişir. Doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda, bu miktarlarda farklı öğünlerde eşit miktarlarda alın. Bu sayede vücudunuz gün içinde bu besin öğelerinden mahrum kalmaz ve düzenli beslenme programınızın başarı oranı da artar.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?