• DOLAR
    3,9261
    % 0,18
  • EURO
    4,6813
    % 0,28
  • ALTIN
    160,9458
    % 0,01
  • BIST
    103.984
    % 1,60
Göğüs Sarkması ve Tedavi Yolları

Göğüs Sarkması ve Tedavi Yolları

Göğüs Sarkması ve Tedavi Yolları .. Gögüs sarkmasına karşı neler yapılabilir? Sarkık memelerin dikleşmesi için yapılması gerekenler nelerdir ?

Göğüs Sarkması ve Tedavi Yolları
Göğüs Sarkması ve Tedavi Yolları

Çoğu bayanın korkulu rüyası olan göğüs sarkması, fiziksel görüntüyü bozmasının yanı sıra psikolojik olarak ta bayanların olumsuz şekilde etkilenmesine neden olan istenmeyen bir durumdur. Bayanların metabolizmasının çalışmasına, genetik etkiye ve yaşam tarzına bağlı olarak gelişen bu istenmeyen durum, aslında biraz çalışma ile önüne geçilebilecek bir durumdur. Hem göğüs sarkmasına karşı neler yapılabilir? Sorgulanarak başlanan bu durumda sağlıklı bir vücut yapısına kavuşma imkânı da bulunabilir. Spor ve egzersizin insan vücuduna yaptığı olumlu katkı, herkesçe bilinmektedir. Başta göğüs, omuz ve kol kaslarını geliştirmek için yapılan çalışmalarda kasların güçlenmesi ve düzenli çalışma sonucunda hacim kazanması, göğüslerin sarkması önünde engel teşkil eden bir durumu ortaya çıkarır.

 
Şınav çekmek, göğüs kaslarının yararına olan ve en popüler olan spor ve egzersiz hareketinin başında gelen bir harekettir. Tam şınav çekmek özellikle de bir bayan için zor geleceği için ayak değil de dizlerden kuvvet alarak ve belli bir yüksekliğe elleri koyarak çekilen Şınav, başlangıç olarak en güzel ve faydalı egzersizlerden biri olacaktır. Bu harekette en önemli unsurun nefes kontrolü olduğunu unutmamak gerekir. Bu hareketin sizin zinde kalmanıza ve güçlenmenize de olumlu katkıları olurken, formunuzu korumaya da yardımcı olacaktır.

 
Bir diğer göğüs kuvvetlendirici ve sarkmayı önleyen hareket ise kolları yanlara açıp kapama şeklinde yapılan hareketlerdir. Aslında bu hareketi elinizde dumble ile yapmanız uygundur fakat başlangıçta su dolu pet şile ile bu harekete başlayabilir ve ağırlığı her beş günde bir artırma yoluna gidebilirsiniz. Omuz hareketi iki yönlü bir harekettir bunlardan ilkinde yukardan aşağı olacak şekilde kolları yanlara omuz hizasından açarak yapılan hareketle hem omuz hem de göğüs kaslarınızı çalıştırmanız ve güçlendirip şişirmeniz mümkündür.

 

Bir diğerinde ise yere paralel olmak kaydı ile öne ve yana olacak şekilde kolları zorlayana kadar yapmanız gereken harekettir. Çok önemli bir egzersiz olan daire çizme hareketi de size bu konuda yardımcı olurken, diğer hareketlere nazaran daha dinlendirici ve yapması kolay bir hareket olarak size yardımcı olacaktır. Sırt üstü yere yatarak ayaklarınızı dizlerinizden kırıp, ayaklarınızı kalçalarınıza kadar çekerek bu harekete başlayabilirsiniz. İçi su dolu şişeyi omuzlarınızdan itibaren kollarınızı dik uzatarak çizeceğiniz daireler, size bu konuda yararlı bir egzersizin faydalarını sunacaktır.
Görüldüğü üzere göğüslerin sarkmasını önlemek ve onları daha dik tutmak, ancak en sağlıklı yoldan yapılabilmektedir. Bu hareketleri yapabiliyorsak, bir de dirsek üzerinde olmak üzere tam Şınav çekerek bu egzersizi tamamlamak mümkün olabilir. Ayakuçlarından itibaren yalnızca dirsekleri yere değerek yapılan bu Şınav hareketi biraz zor olmakla birlikte tam da finale yakışan bir hareket olacaktır. Sağlıklı yaşam için yapılan bu tür sporun, pek çok değişik şekilde yararı olduğunu da unutmamak gerekir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?