• DOLAR
    3,9668
    % 0,11
  • EURO
    4,7010
    % 0,17
  • ALTIN
    165,0092
    % 0,02
  • BIST
    102.068
    % -2,57
Hızlı Kilo Vermek

Hızlı Kilo Vermek

Hızlı Kilo Vermek .. Kilo vermek istiyorsunuz ancak vaktiniz mi yok? Veya yeni görünümünüze kavuşmak için sabırsızlanıyor musunuz? Sizin için toplayıp bir araya getirdiğimiz hızlı kilo verme yollarını uygulayarak kısa zamanda hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermek
Hızlı Kilo Vermek

Kilo verme dediğimizde kadınlarımızın %75’i dönüp hemen sizi dinlemeye başlar. Kimisi doktorla, kimisi kendi geliştirdiği kilo vermek taktikleriyle kilolarından kurtulmaya çalışır. Özellikle yaz aylarında bikini ve mayonun içerisine girmek, plajda güzel görünmek isteyen okuyucularımız ve fazla kilolarından kurtulmak isteyen uzun vadeli takipçilerimiz için küçük bir liste düzenledik. İşte hızlı kilo verme yöntemleri:

  • Hareketli Olun
    Günlük işlerinizi yürütürken veya gün içerisinde stabil gerekliliklerinizi yerine getirirken hareketli olun. Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız normalden daha hareketli davranın. Yürüme mesafesi olan yerlere yürüyerek gidin, yüksek tempo da yürümeniz daha faydalı olur. Arabayla gideceğiniz ancak bisikletle gitme imkânınızın olduğu yerlere bisikletle gidip gelin. Mesela yarım saatlik bir yürüme mesafesini yürüyerek yüksek tempoyla gittiğiniz zaman yaklaşık 120 kalori yakarsınız.
  • Kaslarınızı Çalıştırın
    Kaslarınızın çalışması, yağlarınızdan kurtulmak için çok güzel bir yoldur. Çalıştırdığınız kaslar, yağlarınızdan oluşacağı için yağlarınızın yerini tamamen kaslarınız alacaktır. Bölgesel olarak da kaslarınızı çalıştıracağınız için basen, kalça ve göbeğinizde olan yağları kolayca bu yöntemle eritebilirsiniz. Fazla abartıp vücut geliştiren erkekler gibi de olmayın. 🙂
  • Öğünleri sıklaştırın
    Toplum tarafından yanlış bilinenlerin aksine öğün aralarında bir şeyler yiyebilir, öğünlerinizi sıklaştırabilirsiniz. Direkt olarak yemeden, içmeden kesmek vücudunuzun kalorilerini karşılayamaması ve yavaş çalışmasına neden olur. E hâliyle yavaş çalışan metabolizmanız kalorilerinizi daha yavaş eritir ve kilo vermeniz yavaşlar. Öğün aralarında düşük kalorili yiyecekler yiyerek vücudunuzun ihtiyacını abartmadan karşılamalısınız. Unutmayın, kalorileri yakmak için alıyoruz!
  • Spor yaparken müzik dinleyin
    İlginç bir araştırmadan alınan sonuca göre spor müzikle yapıldığında daha verimli geçiyor. Spor yaparken müzik dinleyen insan daha fazla motive oluyor. Tabii ruhunuzu daraltacak ve psikolojik çalkantılar yaşatacak müzikler yerine; ruhunuzu dindirip sizi mutlu edecek müzikler tercih etmelisiniz. Müzikle tatmin olan insanların, diğer insanlara nazaran %25 daha fazla spor yaptıkları ortaya çıkmış. Hâliyle daha fazla spor, daha fazla kalorinin yok olması demek.
  • Merdiven kullanın
    Basamak çıkarken, yüksek katta bir yere çıkarken asansör yerine merdivenleri kullanın. Kaçınca kat olduğu fark etmez, zira daha fazla kat daha fazla efor ve kalori demektir. Ayrıca merdivenleri çıkarken tek tek değil; çifter çifter çıkın. Hızlı tempoda ve çifter çifter çıkmanız %55 oranda daha fazla yağ yakmanıza neden olur. Eviniz apartman dairesi ise düzenli olarak bunu yapabilirsiniz.
  • Kendinizi susuz bırakmayın
    Susadığınızı hissetmeseniz dahi düzenli olarak su içerek vücudunuzun su ihtiyacını karşılayın. Suyun fazlası zaten zarar olmaz, çeşitli yollarla vücuttan atılır. İhtiyacını sudan karşılayan vücut size daha iyi ve daha uzun performans sağlar. Daha hızlı ve uzun performans ne demek? Daha fazla kaloriden kurtulmak demek.

Gördüğünüz gibi kaslarınızı çalıştırmak ve bunun için sürekli hareket etmek gerek. Kendi işinizi kendiniz yapın ve üşengeçlikten kaçının. Ne kadar hareket, ne kadar tempolu ve düzenli hareket; o kadar hızlı kilo!

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

1 Yorum

  1. Kilo vermek isteyenlerinde özellikle ne yediklerine nezaman yediklerine dikkat etmeleri gerekir. Spor ile birlikte alınan ve verilen kilo en sağlıklı kilo alma ve kilo verme şeklidir.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?