• DOLAR
    3,9702
    % 0,20
  • EURO
    4,7079
    % 0,31
  • ALTIN
    165,4086
    % 0,18
  • BIST
    102.068
    % -2,57
Paleo Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?

Paleo Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?

Paleo Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ? Tüm Dünyayı Kasıp Kavuran Paleo Diyeti Artık Türkiye’de.. Peki Paleo Diyetini Nasıl Uygularız ve Sonuç Alırız ? İşte Cevaplar ; Paleo diyeti nedir sorusuna verilebilecek en doğru cevap taş devri diyeti diyebiliriz. Konuyu daha da açacak olursak taş devri zamanında o dönemin insanlarının beslemesi dikkatte alınarak ve bu beslenmenin günümüzde yaşam biçimi haline getirilerek yapılan diyet olarak belirtmek yanlış olmaz.

 

Paleo Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?
Paleo Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?

Zayıflamak ve ideal kilonun korunması adına uygulanan bu diyet programında sadece o dönemin insanların yiyebildiği besinleri tüketerek formda kalabilirsiniz.

 

Paleo diyeti nasıl uygulanır sorusuna cevaben ise; bazı gıdaları tamamiyle hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Bu gıdaların başında; tam tahıllı ürünler, baklagiller, süt ve sütten yapılmış ürünler, üç beyaz adıyla tabir edilen şeker, tuz ve un, patates gibi gıdalar yerini almaktadır ve kesinlikle bir program dahilinde bu gıdalardan uzak durmanız gerekir.

 

Paleo diyetince sınırsızca tüketebileceğiniz gıdalar ise doğal olarak beslenmiş hayvanların kırmızı ve beyaz eti, mevsimine göre yetişen sebze ve meyveler, yağlı tohumlar ve organik yumurta ve özellikle yağlar konusunda zeytinyağı, keten tohumu yağı, ceviz yağı ve Hindistan cevizi yağı tüketilmesi gerekir.

 

Beslenmenin yanı sıra günde 5 ile 9 saat arasında uykunuzu düzenli hale getirmeniz güneş ışınlarının dik olarak gelmediği saatlerde yarım saat kadar güneşlenerek D vitamini almanız gerekmektedir. Ayrıca günlük en azından yarım saat tempolu yürüyüş ya da fiziksel hareketlerle diyetinizi desteklemeniz gerekmektedir.

 

Uygulayacağınız taş devri diyetinde tükettiğiniz gıdaların sizde mide bulantısı ve kusma gibi durumlar sergiliyor olmasında bu gıdayı diyet yapmak adına vücudunuzu zorlayarak tüketmeniz doğru olmayacaktır. Böyle olumsuz durumlarla karşılaştığınızda o gıdanın tüketiminin bırakılması gerekmektedir.

 

Taş devri diyetini bir yaşam biçimi haline getirerek ve diyet esnasında uygulamayı diyetisyen eşliğinde yürütmeniz daha doğru olacaktır. böylelikle taş devri diyetinizi doğru uygulayarak daha sağlıklı ve kalıcı kilo verebilirsiniz.

 

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?