• DOLAR
    3,8685
    % -0,48
  • EURO
    4,5492
    % -0,80
  • ALTIN
    156,2214
    % 0,23
  • BIST
    $18.634
    % 4,41
Şişmanlatan 6 Önemli Hata

Şişmanlatan 6 Önemli Hata

Şişmanlatan 6 Önemli Hata .. Neden Kilo Alırız ? Neden Obez Oluruz ? Neden Aşırı Kilo Alırız ? Peki Bu Yağların Erimesi Zayıflaması Tedavisi Nasıl Olacak? .. Çağımızın beslenme alışkanlıkları şişmanlığa davetiye çıkarıyor. Zaman zaman işkenceye dönüşen diyetler yapmak zorunda kalıyor ve çoğu zaman başarısız oluyoruz. Oysa hiç birimiz şişman insanlar olarak dünyaya gelmiyoruz. Öyleyse fazla kilolarımıza sebep olan ve sürekli şişmanlatan hatalar var. Öncelikle bu hataları yapmayarak daha sağlıklı bir yaşama kavuşmak mümkün. Henüz kilolu değilseniz bile aşağıda bahsi geçen şişmanlatan hatalardan uzak durmanızı tavsiye ederiz. Çünkü insan metabolizması yaş ilerledikçe yavaşladığından henüz ideal kilonuzu koruyor olmanız bunun sonsuza kadar süreceği anlamına gelmez.

Şişmanlatan 6 Önemli Hata
Şişmanlatan 6 Önemli Hata

 

  • Hareketsizlik

Günlük koşturma içinde egzersize vakit ayırmak birçoğumuz için son derece zor. Ancak hareketsizlik kilolara ve daha kötüsü ağrılara davetiye çıkarıyor. Vücut uyku durumundayken bağ dokuları arasında “Taff” adı verilen bir madde örmeye başlıyor. Bu madde uyanıp hareket etmeye başladığımızda eriyip dağılıyor. Ancak gündelik hareketlerimiz tüm kaslarımızı çalıştırmadığı için bazı bağ dokularımızdaki Taf maddesi dağılmıyor ve birikmeye başlıyor. Biriken taff bir süre sonra ağrıya sebep olduğu gibi yağ bağlamaya da başlıyor ve kalıcı kilolarımızın başlıca sebebi bundan kaynaklanıyor.

  • Ekmek ve Fastfood

Özellikle ülkemizde ekmeksiz doyulmayacağına dair yaygın bir kabullenme var. Oysa ekmek besin değeri düşük bir karbonhidrat deposudur. Dolayısıyla da yarattığı tokluk hissi yanılsamadan başka bir şey değildir. Bol ekmek yiyerek kendimizi şişirmekten başka bir şey yapmayız. Kısa bir süre içinde de tekrar acıkırız. Oysa gerçek tokluk doğal proteinler, sağlıklı yağlar ve glisemik indeksi yüksek gıdalarla sağlanabilir.

  • Meyve Tüketip Kuruyemiş Yememek

Bazen 2-3 kilo taze meyveyi sağlıklı olduğunu sanarak tüketiriz. Ancak meyvelerin çoğu yüksek oranda şeker içerir ve fazlası hiç de sağlıklı değildir. Fazla meyve tükettiğimizde vücudumuza giren früktoz hem insülin salgılanmasını artıracak hem de leptin hormonunun salgılanmasını engelleyerek yağ yakmamızı engelleyecektir. Kuru yemiş ise çiğ yendiğinde yani kavurulup, tuzlanmadığında çok daha zararsız bir besindir.

  • Az ve Sık Yemek

Sık yemek sürekli insülin hormonu salgılanmasına sebep olur. Bu da yağları eriten leptin hormonunun salgılanmasına engel olur. Dolayısıyla yemeği altı öğüne çıkaran hazır diyetler çoğu zaman daha çok kilo aldırır. Günde üç öğün tam olarak doyacak şekilde yemek yenmelidir.

 

  • Kalori Hesabı

Aldığımız besinlerin kalorilerinin düşük olması sağlıklı oldukları anlamına gelmez. Yanmış yağ ve karbonhidratlar içeren besinler düşük kalorili olsalar da kilo aldırırlar.

  • Yağlardan Uzak Durmak

Sağlıklı ve sağlıksız yağların aynı kefeye koyulması büyük bir hatadır. Vücudumuz Omega-3 ve Omega-6 gibi temel yağları kendi üretemediği için doğal tereyağı ya da soğuk sızma zeytinyağına ihtiyaç duyar. Bu yağlar alınmadıkça birikmiş zararlı yağları vücuttan atamaz ve zayıflayamaz. Yağlı olduğu için uzak durulan zeytin ve çiğ kuruyemişler aslında kilo verebilmemiz için doğanın bize birer hediyesidir. Bedenimizi bunlardan mahrum ettikçe bize asıl zarar veren yağları dışarı atamadığından şişmanlarız.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?