• DOLAR
    3,2236
    % 0,3533
  • EURO
    3,5150
    % 0,2224
  • ALTIN
    132,5715
    % 0,3408
  • BIST
    76.802
    % 0,7782
Su İçmek Zayıflatır mı?

Su İçmek Zayıflatır mı?

Su içmenin herhangi bir sıvı içmek yerine geçtiğini söylemek yersiz olur. Suyun dışında kalan içeceklerde pek çok katkı maddesi ve kimyasallar bulunmaktadır. Bu nedenle sıvı içeceklerin hiç biri su yerine geçmez.

images-1

Öğünlerden sonra su içmek tok hissetmenizi sağlar. Öteki öğüne dek iştahın azalmasını sağladığı için az yemenizi sağlar. İki öğün arası yaklaşık olarak 3 bardak su tüketebilirsiniz.

Öğün aralarında atıştırmalık yiyerek kilo alıyorsanız bu sorunu suyla çözebilirsiniz. Atıştırmalık yerine 1 bardak su içerseniz iştahınız kapanmış olacak ve başka besin yeme ihtiyacı duymayacaksınız.

indir

Yemeklerden sonra içilen su sindirim sisteminin iyi şekilde çalışmasına yardım eder. Dışkıyı yumuşatarak kabızlık sorununun önüne geçer. Her gün yeteri kadar su tüketmezseniz; dışkı katılaşarak vücuttan atılması zorlaşır. Bu durum da kabızlığa sebep olur.

Susuzluk vücudu belli bir süre enerjisiz bırakır. Bu nedenle vücuda enerji sağlanması bakımından su içilmesi gerekir. Kas yorgunluğu yaşayan vücut halsiz hissetmenize neden olur. Enerjiyi korumak için düzenli olarak su içilmelidir.

Woman Drinking Water from a Glass --- Image by © Royalty-Free/Corbis

Su içildiği andan itibaren metabolizma da hızlanmaya başlar. Bu nedenle soğuk suyun metabolizma hızlandırıcı özelliğinden faydalanmak gerekir. Metabolizmanın hızlanması demek daha hızlı kilo vermek demektir.

Uzmanlara göre zayıflayabilmek ve enerjiyi korumak için günde içilecek su miktarı 8 bardaktır. Fakat fiziksel aktiviteleriniz daha fazlaysa bu miktarı artırabilirsiniz. Spor yapan yada fiziksel olarak ağır işlerde çalışan kişiler daha fazla su içebilirler. İdrar rengi açıksa yeteri kadar su içiyorsunuz demektir. İdrar rengi ne kadar koyuysa almanız gereken su miktarı daha fazla olmalıdır diyebiliriz.

zayiflatan-ozel-su-karisimlari

Su içmeyi günlük hayatınızda bir rutine oturtmalısınız. Öğünlerden önce su içmeyi ihmal etmeyin. özellikle de sabahları içilen su yemek yemenin önüne geçerek daha az besine ihtiyaç duymanızı sağlar.

Meyve suyu yada kola gibi içecekleri çok içiyorsanız; bu içecekler yerine su içmeye gayret edin. Yaz aylarında daha fazla tüketilen suyu dışarı çıkarken de yanınıza alın. Su içmeyi bir alışkanlık haline getirin. Susuz kaldığınızda su içmek yerine aralıklarla su içmeyi deneyin. Bunun için susuz kalmayı beklemenize gerek yok.

g8ejrlyfpa_kadin-su1

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?